Bilo koja vrsta fitnessa dobra je po vas, vaše zdravlje i vaše šanse da ulovite nekog komada. No, danas postoji toliko različitih savjeta, web stranica, časopisa i samoprozvanih gurua koji znaju sve o fitnessu, te nije lako razaznati što je dobro, a što nije. Ne brigajte, mi smo malo kopali po internetu i provjerili jesu li neke od najvećih dogmi fitnessa istinite.
8 čaša vode dnevno radi čuda
Obvezno rastezanje prije treninga
Još jedna uvriježena glupost. Rastezanje može pomoći mišićima poslije treninga, nikako prije. Štoviše, dokazano je kako rastezanje destabilizira mišiće, što može uzrokovati ozlijede, pogotovo ako dižete velike težine. Umjesto rastezanja lagano se zagrijte ili pokušajte s dinamičkim rastezanjem: http://orgs.jmu.edu/…namic_flexibilty.htm
Vegetarijanska prehrana je zdravija
Povrće je zdravo, u tome se svi slažemo. No, izbacivanje cijele grupe hrane, bez obzira sadržava li ta hrana zasićene masti ili ne, nije pretjerano pametno. Meso je, između ostalog, glavni izvor željeza, bez kojega ne možemo razmišljati bistro, održavati visoku razinu energije i uspješno se boriti protiv zaraza. Štoviše, znanstvenici su povezali manjak željeza s depresijom. Nedostatak željeza može se pokušati nadomjestiti jedenjem leće i tofua, a nedostatak proteina iz mesa mora se nadomjestiti preko jaja, mliječnih proizvoda ili soje u svakom obroku. Bez ugljikohidrata se može, ali bez proteina i masti ne.
Topla kupka sprječava bol u mišićima
Pogrešno, ako želite smanjiti upalu mišića poslije treninga okupajte se u hladnoj vodi. Kupanje u hladnoj vodi je kao hladni oblog po cijelom tijelu. Stvar je vrlo jednostavna, dok vježbate vaše krvne žile se šire i kroz njih prolazi više krvi. Bol u mišićima nastaje jer se u mišićima taloži tjelesni otpad poput mliječne kiseline. Hladnoća sužava krvne žile i samim time manje mliječne kiseline dolazi i ostaje u mišićima. Logično, zar ne?
